흔히 고단백 저지방 음식으로 근육을 키우려는 분들은 닭가슴살을 떠올리게 됩니다. 하지만, 닭가슴살 특유의 퍽퍽함과 무미건조함은 지속해서 먹기에는 참 고역입니다. 이럴 때 닭가슴살과 비슷하게 고단백이면서 저탄수화물, 저지방인 닭가슴살 대체제로 적합한 음식은 뭐가 있을지 궁금해집니다. 맛있으면서 닭가슴살과 비슷한 효과를 가진 음식이 있다면 바꿔가면서 먹으면 그리 힘들지 않게 음식 유혹 없이 운동에 집중할 수 있을 것 같아서 찾아봤습니다. 아래의 도표는 주요 음식물의 100G당 단백질, 탄수화물, 지방 함량에 관한 식품의약품 안전처 자료입니다. 100g당 단백질 탄수화물 지방 닭 가슴살 28g 0 0.9g 닭 날개 20-26g 0 13-16g 닭 다리(넓적다리) 16-20g 10-13g 10-20g 닭 다리(..