생리통이 심해 아랫배가 많이 아플 때 진통제가 없거나 진통제를 복용하고 싶지 않은 경우 즉시 먹을 수 있는 생리통에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 생리통 완화를 위해서 가장 큰 역할을 하는 것은 마그네슘입니다. 마그네슘은 트립토판을 세로토닌으로 바꿔주는 역할을 합니다. 세로토닌은 트립토판에서 유도되는 행복감이나 안정감을 높여주는 신경전달물질로 감정이나 수면 등에 관여하여 생리통이 심할 때 오는 스트레스나 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 더불어 마그네슘은 우리 몸의 필수 미네랄로 신경 조직을 이완하여 긴장 상태를 해소하고, 신경과 근육 기능을 조절해 근육 경련 등의 증상을 완화해 주는 역할을 합니다. 따라서 마그네슘이 부족한 여성일수록 감정 기복, 불안, 우울, 예민, 자궁 근육 경련으로 인한..